Советы, которые помогут сохранить хорошее зрение до старости

Советы, которые помогут сохранить хорошее зрение до старости Здоровье и красота

Как сохранить зрение до старости?

Этот вопрос волнует многихведь общество активно переходит работать в Интернета это ежедневная работа за компьютером.

Все мы знаемчто с возрастом зрение может ухудшатьсяи на это есть множество причинПоэтому чтобы хорошо видеть в старостинужно придерживаться ряда правил.

 

Совет 1Давай глазам отдых

Если ты долго работаешь за компьютером, не забывай отводить от него глаза. Примерно через каждые 45 минут нужно смотреть вдаль.
Трать на это хотя 10-15 минут. А еще лучше выйди на улицу и пройдись (если ты имеешь возможность сделать это, не нарушая карантин), телу тоже нужно движение.

Совет 2Правильно питайся

Чтобы поддерживать здоровое зрениенужно постоянно подпитывать его витаминами:Каротиноиды  и минераламиИз минералов важныселенцинквитамин АЕС.
Продукты для зрениякрасные помидорылистья салатагорохброкколивиноградчерникакрасное виноапельсинымандаринылимонтыкваморковьабрикосманго и другие фрукты и овощи оранжевого цветаа еще шпинаткапустакукурузакабачокфисташкияйцаавокадо и фасоль.
Старайся использовать эти продукты в своем ежедневном рационе.

Совет 3Откажись от лишнего

Непосредственно на состояние зрения влияютлишний весприем алкоголякурениесолнечные лучи иконечнодиетаПоэтому лучше не увлекаться этими «развлечениями».
Что касается лишнего весато с ней нужно боротьсяведь с возрастом она приносит еще больше неприятностейОднако это не означаетчто необходимо сразу «садиться» на диетуСовсем нетПросто добавь в свою жизнь спорт и отрегулируй питания.

Теперь ты знаешькак сохранить зрение до старости.

Оцените статью
papapit.ru
Добавить комментарий