Миф 1 нельзя жить без первых блюд в обеденной трапезе!
Миф 2 запрещено кушать после 18:00.
Многих удивит, но именно после шести вечера нужно употреблять пищу. Здесь надо отталкиваться от того, чтобы последний прием пищи обязательно заканчивался за 2 часа до того, как человек отправляется спать. Безусловно, если отдых начинается в 20:00, то лучше не кушать после шести, но это бывает так редко в современном мире, что является настоящим исключением. Да, если есть серьезные проблемы с лишним весом, все может значительно варьироваться, но если речь идет именно о поддержании веса или его маленькой коррекции, легко можно руководствоваться данными правилом.
Миф 3 от мяса легко поправиться, поэтому лучше отказаться от него полностью.
Это очень неправильное утверждение, потому что наличие мяса в рационе никак не может спровоцировать повышение веса. Многое зависит от того, как хозяйка его готовит. Конечно, если его поджарить на большом количестве масла, добавить много соли и еще сверху полить жирным соусом, то последствия будут самыми непредсказуемыми. И виной тут будет далеко не кусочек мяса. Лучше всего выбрать процесс запекания или приготовления на пару, чтобы не потерять все вкусовые особенности блюда. К тому же, если правильно подобрать мясо, легко можно получать норму белков, что помогает в похудении. Да и норму всегда надо знать, порция не может быть огромной, чтобы принести пользу для организма.
Интересно, а что с этого вы не знали ?
