Что измениться после перехода на правильно питание

здоровое питание Правильное питание

Наверное, каждый из нас в своей жизни задумывался о переходе на правильное питание. Некоторые и вовсе давно придерживаются подобной стратегии, тщательно рассчитывая соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) в рационе, считая калорийность и учитывая гликемический индекс.

Но если вы всё ещё не решились на столь важный шаг, то, скорее всего, задаётесь вопросом: «А как отреагирует мой организм и что изменится после этого?». Попробуем дать развёрнутый ответ. Поверьте, вы узнаете массу интересной информации. Тем более ожидать стоит не только положительных изменений. Возможны и побочные эффекты, особенно, в первое время после резкой смены образа питания.

Что измениться после перехода на правильно питание

Вес

Если у вас была избыточная масса тела, то переход на правильное питание однозначно даст стимул к похудению. Употребляя полезные продукты и отказавшись от шоколадок, чипсов и булочек, вы сократите суточную калорийность, уйдете в дефицит и начнёте замечать, как стрелки весов показывают всё меньшие цифры.

Однако не забывайте следующее:

  1. Лишний вес будет уходить не сразу. Сначала организм должен перестроиться, а метаболизм ускориться. Только после этого станет заметен результат.

  2. Возможен резкий сброс веса. У некоторых людей уходит лишняя вода. Затем может последовать пауза. Это нормальная ситуация, продолжайте питаться правильно.

  3. Если масса тела человека, напротив, была недостаточной, то употребление в пищу здоровой еды может дать толчок к увеличению веса. Нормальное количество белка, медленно усвояемые углеводы и полиненасыщенные жиры дадут организму необходимые витамины и элементы.

Пищеварительная система

Сбалансированное питание способствует беспроблемной работе кишечника и желудка. А это основа всего в нашей жизни – иммунитета, настроения, активности, работоспособности и мн. др. Если мы начинаем питаться здоровой едой, то самыми первыми можно заметить изменения в работе пищеварительной системе. Проходит дискомфорт и тяжесть, улучшается перистальтика, изжога и проблемы со стулом больше вам не доставляют неприятностей.

Однако переход на здоровое питание может стать причиной и некоторых расстройств в работе ЖКТ. Обычно подобное наблюдается лишь в первые дни. Дело в том, что при смене рациона запускается ряд перестроек, затрагивающих ферментные системы кишечника и его микрофлору. Всё это может проявляться в виде болезненной симптоматики:

  • Диарея;

  • Запоры;

  • Повышенное газообразование;

  • Вздутие и пр.

Не переживайте, это временно. Ваш организм испытывает стресс. Спустя несколько дней в животе появится лёгкость, а проблемы со стулом останутся в прошлом. Причём у многих людей при отказе от вредной пищи и вовсе нет никаких проблем с ЖКТ. Всё индивидуально.

Сон

Безусловно, здоровое питание и отсутствие вредностей в рационе положительно скажется на засыпании. Улучшится гормональный фон, ЖКТ будет быстрее усваивать пищу. Доказано, что, уже через три дня питания сложными углеводами и отказа от сладкого и мучного, приходит в норму уровень кортизола и инсулина в организме. Всё это способствует крепкому и спокойному сну.

Состояние кожи и волос

Здоровое питание влияет не только на работу внутренних систем организма, но и на внешность человека? Определенно. Если вы хотите иметь красивую и упругую кожу, то должны понимать, что даже самая дорогая косметика будет бессильна при несбалансированном рационе. В продуктах, которые вы кушаете, должны сочетаться белки, жиры и углеводы, а также в достаточном количестве присутствовать витамины, микро и макроэлементы.

Такие продукты, как сахар, алкоголь, кофе, простые углеводы обезвоживают кожу, делают менее упругой, негативно сказываются на её цвете. Помимо этого, они часто становятся причиной образования акне и разного рода высыпаний. Отказавшись от вредной пищи и скорректировав свой рацион здоровым питанием, вы заметите, что проблем с кожей заметно поубавилось.

Внешний вид волос также зависит от продуктов, которыми вы питаетесь. Если они сбалансированы и приносят пользу, то и причёска радует глаз. С какими неприятными последствиями вредного питания вы сможете справиться, составив сбалансированный рацион?

  • Сухость и перхоть. Если подобная проблема мучила вас ранее, то перейдя на пп, скорее всего, вы о ней забудете. Основная причина – нехватка вит.A и B6, жирных кислот и магния. Данные вещества и элементы содержатся в яйца, гречке, зелени, печени, мясе, рыбе – в той еде, что составляет основу правильного питания.

  • Ломкость волос. Вызывает её дефицит кальция, кремния, серы и недостаток коллагена. Из сладостей и копчёностей их не получить. Начав питаться правильной пищей (морепродукты, цитрусы, нежирная говядина и пр.), ваш организм будет снабжаться важными нутриентами.

  • Обильное выпадения волос. Люди, перейдя на сбалансированное питание, уже спустя пару недель практически не жалуются на превышающую норму потерю волос. Организм в достаточном количестве получает витамин А, цинк, железо, фолиевую и никотиновую кислоту.

  • Жирные корни. Неприятная проблема вызвана в 90% случаях гормональными сбоями на фоне неправильного питания. Зачастую из-за чрезмерного употребления острой или солёной пищи. Но про это можно забыть, ведь если вы следите за своим меню, количеством съеденных калорий и БЖУ, то не добавляете много специй или соли.

правильное питание

Лёгкость, энергичность или слабость и подавленность?

Здоровое питание положительно повлияет на ваше самочувствие. Ощущение лёгкости можно будет заметить не только в животе, но и в груди, мышцах, голове. Не сразу, но спустя пару месяцев пропадёт даже одышка. Вы станете меньше уставать. Мыслить и соображать сможете энергичнее. Особенную разницу почувствуете при отказе от алкоголя, если ранее спиртные напитки были неотъемлемой частью вашей жизни.

Диетологи заявляют, что спустя две недели после перехода на правильную пищу продуктивность человека вырастает примерно на 20%. Он становится более сконцентрированным и внимательным.

Но в первые дни при смене рациона может наблюдаться:

  • слабость,

  • апатия,

  • моральная подавленность,

  • упадок сил,

  • раздражительность.

Человеку важно перетерпеть. Ведь до этого годами он стимулировал свой организм сладким кофе, шоколадом, фаст-фудом, конфетами, пиццей, копчёностями и пр. Период адаптации и перестройки займёт какое-то время – от пары дней до 2-3 недель. Больше спите, добавьте в рацион клетчатку, старайтесь меньше нервничать.

После чего вы начнёте подмечать плюсы и положительные изменения от употребления здоровой еды.

Здоровье

Придерживаясь здорового питания, вы заметите, что симптомы многих хронических заболеваний притупляются. Если раньше человек страдал от периодической головной боли и мигрени, то теперь приступы случаются реже и проходят не так болезненно. Меньше будет беспокоить и повышенное давление.

Нормализуется уровень сахара в крови. Уменьшатся боли в суставах и пояснице. На бессонницу люди, соблюдающие режим питания, практически не жалуются. Здоровый рацион располагает и к меньшим перепадам настроениям, успокаивает нервную систему, улучшает либидо и потенцию, снижает болезненные ощущения при ПМС.

Оцените статью
papapit.ru
Добавить комментарий

  1. Ирина

    Круто изложено, многое чего не знала. Спасибо вам большое за старание.

    Ответить
    1. Владислав Мошков автор

      Стараемся для вас!

      Ответить
  2. Мила

    Я тоже не сразу поверила в то, что мое питание может поменять мою жизнь. Однако, сейчас, я наслаждаюсь своим самочувствием, лучше понимаю свой организм и знаю как питаться правильно ! Спасибо, за хорошую статью!

    Ответить
    1. Владислав Мошков автор

      Да, это понимание дает очень много со временем.

      Ответить
  3. Павел

    Спасибо , много полезного узнал , теперь осталось перейти к действиям и наконец-то перейти на здоровое питание.

    Ответить
    1. Владислав Мошков автор

      Спасибо, стараемся делать для вас интереснее

      Ответить